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时间：2023-11-10 15:03:43
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编辑：佚名
在一些人看来，睡前不进食或在半夜醒来找食物都是奇怪的现象。然而，如果这种情况长期存在，可能并不是简单的饥饿感，而是夜食症找上门了！
夜食症主要是由于精神压力导致荷尔蒙分泌失调而引起的症状。患者通常在受到挫折后，例如失婚、丧偶、失恋、失业，或者工作压力大时，为了缓解情绪会在睡前或半夜起来吃东西。吃东西对他们来说是一种安抚情绪的方式。
这类人通常早上没有食欲，晚上反而越晚越想吃东西，甚至能在睡前吃掉一天1/4以上的食物。当找不到东西吃或不能吃东西时，会感到焦虑和焦躁。
为了预防夜食症，除了保持三餐定时定量、饮食均衡外，还应注意以下方面：
定期运动： 多运动有助于放松身心，减轻压力。
寻找正确宣泄管道： 遇到挫折时，寻找正确的宣泄方式，释放情绪。
保持良好生活习惯： 养成早睡早起的良好生活习惯，有助于调整生物钟。
避免任意减肥： 不要随意减肥，如有需要应在医师的指导下进行。
及时就医： 如果发现夜食症的征兆，及时就医，寻求专业的身心科医师的评估和治疗。
夜食症并非不可控制，通过改变饮食习惯、多运动，并在医师的建议下使用一些抗忧郁的药物，往往可以有效地控制夜食症。如果你或家人出现夜食症的征兆，不要犹豫，及时寻求医疗帮助。
