我们致力于为您提供关于健康、家庭、美食、旅行以及生活技能方方面面的有用信息。
时间：2023-11-12 22:12:50
人气：
编辑：佚名
陷阱1：喝柠檬原汁太酸，加糖热量爆！
有些人无法忍受柠檬的酸味，会加入糖或蜂蜜一同食用。虽然柠檬原汁100克仅含30大卡的低热量，但如果加上一勺糖就会再增加60大卡！如果真的想享用，建议只加入白开水即可。
陷阱2：易刺激胃酸分泌！
空腹喝柠檬水容易刺激胃黏膜和胃酸分泌⋯，特别是对于肠胃敏感的人，长期饮用更容易损害胃部。务必关注个人的肠胃状况。
陷阱3：柠檬汁的维生素C含量其实没特别高！
很多人误认为柠檬含有超高的维生素C（因为酸），但实际上一颗柠檬榨汁的维生素C含量仅为20.6毫克，比一颗芭乐的385.7毫克还低！如果单纯想补充维生素C，建议选择芭乐和新鲜蔬果。
柠檬不只能吃、能喝，还有这４大作用
作用1 ：柠檬切片放水中，提高饮水量：
对于不喜欢无味白开水的人，可以在水中加入柠檬片或滴几滴柠檬汁，增加喝水量和喝水的乐趣。
作用2 :柠檬汁入菜促进铁质吸收：
柠檬中的维生素C能促进铁质吸收。尽管高温烹调可能破坏维生素C的活性，但在料理完成后适度挤入柠檬汁，可以增添食材风味，同时增加营养价值。
作用3 :小杯柠檬醋饮，清爽开胃：
喜欢柠檬风味的人可以自制小杯柠檬醋饮，饭前或饭后偶尔享用，不仅有助于开胃，还有去油解腻的好处。
作用4 :柠檬皮放冰箱，清新除臭：
用过的柠檬皮别扔，可以切成小块放在冰箱角落，让冰箱保持清新香气。
高敏敏提醒，健康成人每日维生素C的建议摄取量为100毫克至2000毫克上限。尽管维生素C是水溶性维生素，多余的摄取会随尿液排出，但研究发现，当维生素C摄取量超过1000毫克时，身体吸收量可能减半，因此建议分次摄取为佳。此外，许多人认为柠檬水可以促进肠道蠕动，因此大量饮用，但其实只需在早晨醒来时喝一杯白开水，就可以帮助维持正常的肠道功能。
