手脚冰冷吃什么？4大祛寒营养食补

《黄帝内经》传统中华医学古籍提到：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。” 指出不同食物类型在调理身心、治疗百病方面各有益处。以下整理了4种食物类型，助您增强身体抵抗力，改善手脚冰冷的问题。

富含蛋白质的食物包括豆类（黄豆、毛豆、黑豆）、海鲜类（墨鱼、虾子、蚬）、肉类（鸡胸肉、瘦牛肉、鸭胸肉）、奶类（牛奶、起司、乳酪）。这些食物有助于产生高热量，暖身与滋补五脏气血，使气色更红润、精力更充沛。

维生素C、E有助于扩张末梢血管、增加血管弹性，改善末梢血液舒缩功能，缓解手脚冰冷症状。食用富含维生素C的食物如芭乐、花椰菜、红枣；富含维生素E的食物如杏仁、南瓜、金桔，有助于保持体内气血循环畅通。

缺铁会导致血液输送不畅，出现手脚冰冷症状。补充铁质的食物有猪肝、牛肉、牡蛎、火龙果。缺乏钙、镁会导致肌肉痉挛、心律不整。食用富含钙的食物如小鱼干、杏仁、黑芝麻、豆腐；富含镁的食物如鳄梨、坚果、紫菜，有助于提升气血循环、增强免疫系统和肌肉灵活性。

生姜中的姜辣素有助于祛除体内风寒，促进血液循环，使全身产生热量。此外，生姜还具有抗菌、暖身的功效，能解毒杀菌、发汗排湿，为身体带来诸多益处。

以上食物类型有助于调理身体、增强免疫力，改善手脚冰冷的问题。选择合适的食物并结合均衡饮食，有助于度过寒冷的季节。