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时间：2023-12-04 22:36:25
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编辑：佚名
最近，“姨妈期双倍瘦”方法在小红书引起轰动，它声称在月经期间进行减肥可以事半功倍！不需压腹，不需跑跳，只需要采用5个瑜伽动作，再配合生理期的「黄金瘦身日」，让您轻松瘦身，不挨饿省时省力，瘦得更快，绝对是懒女孩的理想选择！让我们一起来看看…
充分了解黄金瘦身期
此信息来源于Instagram，您可以在该网站上找到相关内容和更多资讯。在月经来临的这一周，您的运动瘦身计划应该持续进行！在经期前几天，进行适度的伸展瑜伽、慢跑或皮拉提斯，有助于雕塑体态，让身体更有线条感。而在月经接近结束的最后两天或是月经后的第一周，是减重的黄金时期。此时，身体的新陈代谢最为活跃，结合有氧运动，更能迅速达到减脂效果。
瑜伽在经期的好处
此信息来源于Instagram，您可以在该网站上找到相关内容和更多资讯。在生理期来临时，腹部可能感到闷痛，让人更想躺在床上。然而，避免激烈的跑跳运动，转而进行瑜伽或简单的伸展等低强度运动，不仅可以加速瘦身和消除水肿，还有助于舒缓腹肌、骨盆肌肉，修正骨盆位置，甚至可能减轻经痛。
经期瘦身瑜伽动作：
骆驼式：
仰卧英雄式：
弓式：
婴儿式：
蝴蝶式：
上篇： 让你爱上瑜伽的5个原因
