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时间：2023-11-06 21:56:27
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编辑：佚名
练习瑜伽不仅让你更加苗条美丽，还带来身心放松与矫正体态的效果。特别是「骆驼式」（Camel Pose），它可覆盖全身90%肌肉，达到全面伸展效果。不仅解决了驼背、圆肩的困扰，还出人意料地有助于塑造紧致下颚线条，甚至具有瘦小脸的效果。每天只需练习2分钟，就能培养易瘦体质。
启动全身肌肉： 「骆驼式」作为瑜伽中最适合新手的「后弯」动作，能唤醒全身肌肉，适合长期姿势不良、久坐、有酸痛问题的人。但若动作不正确，可能造成腰痛或脖子酸痛。因此，正确的动作和适当的热身运动对于练习效果至关重要。
改善背部不适： 练习「骆驼式」主要能感受到背部得到伸展，缓解脊椎不适、改善驼背、腰部疼痛，并增强背部肌肉力量。
加强核心力量： 除了锻炼后弯柔软度外，为了保持平衡，腹部需要用力绷紧，因此也可锻炼核心。同时，伸展时能刺激内脏，有助于消化。
紧致下颚线条： 通过颈部向后伸展，可以改善下颚线条，消除水肿，塑造更加紧致的面部线条。
预防胸部和臀部下垂： 以腰腹部为轴心，上半身向后弯曲时，核心收紧，臀部夹紧，能够预防胸部下垂和臀部下垂，美化体态。
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