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时间：2023-12-04 22:49:45
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编辑：佚名
最近，瑜伽成为演艺圈女星们追捧的健身法宝之一，许多女星的减肥计划中都纳入了瑜伽元素。在众多瑜伽体位中，备受讨论的「双角式」不仅有助于优化腿型，更被认为能调整内分泌！
瑜伽「双角式」优点 在练习双角式的正确姿势前，先来说说练习双角式的好处吧～让大家更有动力？！双角式有助于强化双腿肌肉力量，同时修饰腿型。此外，对于强化背部肌肉也十分有感，能缓解腰酸背痛！
除了改善姿势之外，在练习双角式时，还能按摩腹部脏器、调节内分泌，并缓解头痛！看完以上这些优点，双角式还有一项令女人心动的好处，就是有助于放松大脑皮层、促进血液流向面部，养出红润好气色，难怪有在做瑜伽的女星，一个比一个正！
双角式正位练习
双角式看似动作简单，其实大有学问！可得做对了，才能达到以上疗效～首先，双脚站立分开大约一腿长，脚尖分别指向正前方。
接着，吸气时，身躯延展向上；呼气时，直背往前屈，双手在肩膀正下方撑地、双腿伸直。尽可能将腹部贴向大腿、头顶找地面，拉长背部、稳定，维持此姿势停留 5-8 个呼吸。
双角式注意事项
在练习双角式时，要注意背部不要驼背，保持一直线。另外，双腿要打直，不要屈膝！姿势正确之后，可以将注意力集中于呼吸与调整发力点，长期正位练习之下，就能改善腿型与内分泌哟。
